Il video propone un’ampia serie di esercizi da affiancare alla lezione di danza (sia essa di classico, moderno e contemporaneo) .

A terra e in piedi , con e senza attrezzi, al fine di sviluppare un buon piazzamento , sviluppare la muscolatura profonda, imparare ad utilizzare la muscolatura che affettivamente serve ad un danzatore, incrementare l’elasticità e l’equilibrio.

Tutto ciò si tramuterà in un miglioramento della tecnica e delle capacità fisiche , in un miglior dominio dello spazio e della scena e quindi in un incremento delle prestazioni sia performative.

Teoria a pratica vanno di pari passo permettendo una chiara ed esaustiva dimostrazione su come poter educare il proprio fisico  ed avere un approccio alla danza sereno e privo di traumi.

Un lavoro unico e indispensabile per chi voglia fare della danza la propria passione e la propria professione.


Il video è disponibile

  • in DVD viene inviato tramite corriere

on line, in file Mp4 scaricabili sul tuo pc, smartphone e tablet attraverso la nuova piattaforma Danza on line Ballet-ex

Elenco esercizi

Il lavoro è diviso in 7 capitoli : mobilizzazione e respirazione, stretching, attrezzi, sbarra a terra, sbarra al muro, preparazione maschile e sbarra con all’interno varie suddivisioni tematiche

Mobilizzazione e respirazione

Allineamento,respirazione,bacino,spalle,torsione,schiena,mandibola

Streching

Esercizio 1, Esercizio 2, Esercizio 3

Attrezzi

-Elastici: piedi, tendu,gamba di terra, busto, apertura, schiena , gambe

-Rullo

-Pedana

-Ruota

-Mattonella

-Pallina

-Palla

-Pallone: plié, passé, battement,grand battement, arabesque e attitude,port de bras, studio delle pose, potenziamento(batteria)

-Disco  propriocettivo

-Tavoletta: equilibrio, développé e rond, in mezza punta

-Bosu: développé, relevé

-Bosu rivoltato

Sbarra a terra

– Demi plié- Grand plié- Tendu – Tendu2- Jeté- Jeté2- Rond de jambe- Fondu- Rond en l’air- Frappé -Adagio

– Grand battement-Da seduti

Sbarra al muro

Plié e relevé, tendu,jeté,rond de jambe, fondu,frappè, adagio, grand rond,grand battement

-Gambe appoggiate al muro: pliè, tendu, rond de jambe, fondu, grand rond, grand battement

-Salti

-Rilassamento

Preparazione maschile

– Potenziamento (addominali, plunk, flessioni,squat)

– Pesi

– Esercizio 1

– Esercizio 2

– Esercizio 3

Sbarra

– Plié- Tendu- Jetè- Rond de jambe- Fondu- Rond en l’air- Frappé- Adagio- Grand battement- Punte1- Punte2